高抬腿对男性具有强化下肢肌肉、缓解下肢水肿、减肥、提升心肺功能、提高核心力量等好处。
1、强化下肢肌肉：高抬腿能够有效锻炼大腿的肌肉，增强腿部力量。
2、缓解下肢水肿：对于长期坐办公室或者长期站立的男性而言，经常进行高抬腿动作能够促进下肢血液循环，缓解下肢水肿。
3、减肥：高抬腿能在一定程度上消耗热量，有助于控制体重。对于希望减肥或保持身材的男性来说，可作为日常锻炼的一部分。
4、提升心肺功能：做高抬腿运动时，血液循环加快，增加了心脏的负荷，使其频率加快，收缩增强。另外，经常进行高抬腿运动，可提高肺活量。因此，通过高抬腿可以提升心肺功能。
5、提高核心力量：高抬腿需要用到腹部肌肉，可以帮助提高核心力量，增强身体稳定性。
需要注意的是，虽然高抬腿具有一定的好处，但任何锻炼都应遵守循序渐进的原则，建议根据自身情况制定合适的训练强度和频率，以免运动量过大而产生不适。另外，在高抬腿时要注意保持正确的姿势，以达到最佳的锻炼效果并避免伤害，比如身体应保持直立；在抬腿的过程中，膝盖不要过度弯曲，脚部尽量保持放松，避免用腰部的力量去抬腿，而是用大腿的力量来带动小腿。