跪姿仰卧的好处包括放松和拉伸肌肉、纠正姿势、平心静气、利于呼吸系统健康等。
1、放松和拉伸肌肉：跪姿仰卧可以放松和拉伸腿部、腰部肌肉，有助于缓解长时间站立或久坐所带来的腿部酸胀、腰部疲劳感。此外，跪姿仰卧时身体向后延展，可以有效地拉伸腹部肌肉。
2、纠正姿势：跪姿仰卧可以帮助纠正身体姿势，使脊柱保持自然曲线。
3、平心静气：跪姿仰卧有助于深度放松和冥想，有利于减压和提升内心的宁静。
4、利于呼吸系统健康：在跪姿仰卧的过程中，胸腔和肺部的扩张可以促进深呼吸，有助于呼吸系统的健康。
总之，跪姿仰卧有利于身心健康。对于初学者来说，在做的过程中可能会出现膝盖疼痛或者脚背疼痛等情况，可以借助辅具进行练习，也可以先练习单腿，等到身体适应后再练习双腿。特别值得提醒的是，如果有严重的膝盖、背部或脚踝的损伤，不要进行跪姿仰卧，以免病情加重。
