护腿板是覆盖于小腿前中央，以保护胫骨的运动护具，主要用于足球、曲棍球等运动。护腿板的正确佩戴方法包括定位和固定，让护腿板完全覆盖小腿前部，并固定在适当的位置上，防止在运动中脱落。
1、定位：护腿板是一整片弯曲的护板，佩戴时需要将其调整到正确位置，让弯曲面紧贴小腿前正中央皮肤，确保护腿板覆盖了从膝盖到脚踝的大部分区域。可调整位置让护腿板曲线贴合腿部，建议事先根据自身要求选择合适的护腿板尺寸和形状。
2、固定：护腿板分为插片式护腿板和固定式护腿板。插片式护腿板较为轻便，没有固定带，在调整好位置后直接穿上球袜，让袜子提供适当的压力来保持护腿板位置。固定式护腿板配有相应的固定带，可以用固定带绑在腿部，还可以额外提供对胫骨和脚踝的保护。注意不要绑的太紧，避免影响腿部血液流动。
在运动过程中，如果护腿板滑动、脱落，需要及时停止活动，重新固定。应定期检查护腿板、固定带的磨损情况，并及时更换，确保得到充足的保护。一般人应在专业指导下进行运动，按要求佩戴护腿板、护腕等防具，提前进行热身等准备活动，根据自身健康状况选择合适的运动项目和运动强度，避免运动过程中受伤。