临床上不存在肌肉粘连最好的土方法。肌肉粘连通常发生在肌肉受伤或手术后，由于组织修复过程中的纤维化而产生。肌肉粘连可能会导致疼痛、局部僵硬、活动受限等。如果出现肌肉粘连的情况，不建议采用所谓的土方法进行治疗，因为这些土方法的安全性和有效性并没有得到广泛的验证。患者应尽早就医，由医生给予合适的治疗措施，例如物理治疗、手法治疗、手术治疗等。
1、物理治疗：包括牵引、拉伸、热敷、红外线照射等手段。牵引和拉伸有助于恢复肌肉的长度和柔韧性；热敷和红外线照射可以放松肌肉，并促进血液循环，有助于舒缓疼痛。
2、手法治疗：中医的揉捏手法、弹拨手法、剥离手法等，有助于促进粘连的分离。
3、手术治疗：当肌肉粘连情况较为严重时，可考虑进行粘连分解术。
需要提醒的是，在肌肉受伤或接受手术后，患者应在医生指导下进行主动的功能锻炼，从而减少肌肉粘连的风险。
