健身能够帮助减肥，原理主要基于能量平衡的概念，当你做运动时，你的身体需要燃烧热量来提供能量，如果你燃烧的热量多于你从食物和饮料中摄入的热量，就可以达到减轻体重的目的。
对于想通过运动健身实现减肥者，一般建议结合有氧运动和力量训练。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，能帮助你燃烧大量热量，而力量训练，如重量训练、做俯卧撑和深蹲，能帮助你锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉是代谢活跃的组织，增加肌肉量可以提高你的基础代谢率。
然而，单纯依靠运动健身并不能解决减肥问题。为了有效减肥还需要考虑调整饮食。尝试减少高热量食物，如含糖饮料、甜点、快餐等的摄入，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食物的摄入。
总的来说，健身和合理的饮食可以帮助有效减肥并改善总体健康。