交感神经紊乱一般没有所谓最快的自愈方法，保持良好作息和饮食习惯、保持情绪稳定、适当进行户外活动等，有助于促进交感神经紊乱自愈。
1、保持良好作息和饮食习惯：正常而有规律的作息习惯有助于改善交感神经紊乱，尽量保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，合理健康的饮食习惯也有助于改善交感神经紊乱，建议多摄入富含维生素和微量元素的食物，如新鲜的水果、蔬菜等。
2、保持情绪稳定：情绪的波动容易引发交感神经紊乱，因此保持情绪的稳定是非常重要的，可通过冥想、瑜伽等放松方式来缓解压力，保持心情舒畅。
3、适当进行户外活动：适当的户外活动，如散步、慢跑、打太极等，有助于调节身体和心理状态，从而改善交感神经紊乱的症状。
需要提醒的是，以上方法的效果可因个体差异而不同，如果交感神经紊乱症状较重，持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以通过心理治疗、认知行为疗法等方式来帮助患者缓解症状，提高自我应对能力。必要时，还可在医生的指导下使用一些药物来帮助调节交感神经，如谷维素、维生素B1等。但需注意，在症状得到改善后应逐渐减少药物用量直至停药。