脚面扭伤最简单的自愈方法，包括休息、冰敷、压迫、抬高患肢等。
1、休息：脚面扭伤后应立即停止活动，避免继续运动或行走，让受伤的部位得到休息。
2、冰敷：在受伤后的24~48小时内，可对受伤的部位进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀，一般每次持续20~30分钟，每2~3小时冰敷一次。注意冰块不要直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰块或使用冰袋。
3、压迫：冰敷后可使用弹性绷带对受伤的部位进行加压包扎，以避免重复受伤动作，减少出血和渗出。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4、抬高患肢：将受伤的下肢抬高至心脏水平以上，可以促进血液回流，减轻下肢肿胀。
需要提醒的是，上述方法虽然可以促进扭伤部位自愈，但如果疼痛、肿胀等症状比较严重，则建议患者及时到医院骨科就诊，配合医生进行体格检查、X线或CT检查等，以明确是否存在骨折，并在医生指导下进行相应的治疗。