临床上没有髋关节滑膜炎十大禁忌运动的说法。髋关节滑膜炎是指髋关节内的滑膜由于创伤、感染等因素而导致的炎症反应，主要表现为髋关节疼痛、肿胀、关节功能障碍。一般而言，此类患者不宜进行高强度和高冲击性运动、重量训练、过度屈曲和旋转运动等。
1、高强度和高冲击性运动：跑步、跳跃、有氧舞蹈等高强度和高冲击性的运动，可能会对髋关节产生过多的压力和冲击力，从而加剧病情。因此，髋关节滑膜炎的患者不宜进行高强度和高冲击性运动。
2、重量训练：举重和负重的锻炼可能会加重髋关节的负荷，使得不适症状加重。所以，髋关节滑膜炎的患者最好避免进行重量训练。
3、过度屈曲和旋转运动：过度屈曲或旋转髋关节的运动，比如某些瑜伽姿势、武术动作等，可能会拉伸滑膜，导致不适和进一步的损伤。因此，不推荐髋关节滑膜炎患者进行此类运动。
需要提醒的是，对于髋关节滑膜炎患者来说，最好在医生的建议下选择合适的运动，以免加重病情。此外，患者在日常生活中要注意休息，避免搬重物。