梅脱是能量代谢当量（Metabolic Equivalent of Task，METs）的音译，每公斤体重，从事一分钟活动，消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1梅脱。梅脱指数反映的是某种活动的强度。
科学家已经对几乎所有人类活动的强度进行了MET值界定，对应METs国际标准就可以了解不同活动的运动强度。分为低强度、中等强度和高强度。
1、低强度活动：1.6~2.9梅脱，非坐位的清醒行为，例如慢走（每小时3.2公里或更慢，约消耗2.8梅脱）或轻微家务。
2、中等强度活动：3.0~5.9梅脱，例如快走（每小时4到6.4公里，消耗3~5梅脱）、网球（双打）、休闲式游泳、骑车（速度低于每小时16公里）、瑜伽、跳舞。
3、高强度活动：≥6.0梅脱，例如跑步、游泳、网球（单打）、骑自行车（速度超过每小时16公里）、充满活力的舞蹈、徒步上楼或负重、重体力工作（挖掘、铲雪）、健美操或跆拳道。一般来说，2分钟的中等强度活动与1分钟的高强度活动相当。
需要注意的是，梅脱指数反映的是客观上的活动强度，在实际生活中，需要考虑个人体质、运动能力的差异，如某些类型的瑜伽或太极，MET值的绝对强度被认为是轻强度，但对老年人来说相对强度就成了中等或高强度的。因此，进行运动时要适度量力，选择适合当前运动能力和健康目标的身体活动类型，循序渐进，避免受伤。
