男性如果每天能做100个俯卧撑，可以锻炼肌肉力量、提高心肺功能、改善身体协调性和稳定性。
1、锻炼肌肉力量： 俯卧撑是一种复合运动，主要锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉。每天做100个俯卧撑，如果配合适当的饮食和恢复时间，可以帮助增加这些区域的肌肉力量和肌肉质量。
2、提高心肺功能： 俯卧撑是一种有氧和无氧运动的结合，可以提高心肺功能。
3、改善身体协调性和稳定性： 俯卧撑需要身体的多个肌肉群同时工作，以保持身体的稳定性和协调性。
需要注意的是，尽管每天做100个俯卧撑有许多好处，但也可能导致过度训练，特别是如果没有给身体足够的时间恢复。过度训练可能会导致疲劳、伤病、睡眠质量下降等问题。此外，除了每天做俯卧撑，男性还需要进行一些其他的锻炼，以确保全身肌肉的平衡发展。