男性想要保持强壮和健康，可以选择食用以下一些水果，它们富含各种有益的营养物质，有助于提供能量、促进肌肉生长和维护性能。
1、香蕉：香蕉富含碳水化合物、钾、维生素B6和纤维素，能够为人体提供能量，有助于肌肉收缩和维持正常的神经功能。
2、草莓：草莓是维生素C的良好来源，有助于抵抗自由基的损害，促进健康的血管和免疫系统。
3、柠檬：柠檬富含维生素C，可以增强免疫系统，促进胶原蛋白的生成，有助于维持皮肤和骨骼的健康。
4、橙子：橙子是维生素C的丰富来源，对于免疫系统的健康至关重要，也有助于提高免疫水平。
5、无花果：无花果具有益气生津的作用，食用后能起到保护肾脏的作用，因为无花果当中含有较丰富的微量元素和氨基酸，还能调节体内的激素分泌。
6、桑葚：桑葚具有滋阴补血、养肝益肾的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕眼花，有一定的改善效果。
7、龙眼：龙眼具有补气养血的作用，当中所富含的钾元素、铁元素、维生素对于肾脏也有补益作用。
总的来说，男性可以通过食用上述水果来增强身体机能，提高身体素质。但应注意，食疗并不能代替药物治疗，如果身体存在健康问题，建议及时就医。
