男性深蹲一年，会有很多明显的变化，包括体形改变、爆发力提升、耐力提高、心理状态改变等。
1、体形改变：坚持深蹲能够锻炼腿部和臀部的肌肉，使其变得更为紧致有力，身体的线条会变得更加优美和匀称。
2、爆发力提升：坚持深蹲能够增强下肢的力量，提高爆发力，使男性在运动中表现出更强的力量和速度。
3、耐力提高：坚持深蹲不仅可以增强肌肉的耐力，还能够提高心肺功能和促进血液循环，进而加强身体的整体耐力和恢复能力。
4、心理状态改变：运动有助于缓解情绪，深蹲也不例外。坚持深蹲可以帮助缓解男性的压力和焦虑，提高情绪状态。
总而言之，坚持深蹲对男性身体和心理健康都有好处，但应根据个人体质和目标制定合理的锻炼计划，避免过度锻炼，防止不良情况发生。
