年轻人高血压是否能通过锻炼而自愈，通常与导致高血压的病因、严重程度、锻炼情况等密切相关。
1、病因：对于运动不足、超重或肥胖、精神压力过大等不良生活方式所致的原发性高血压患者，适量锻炼有助于降低血压水平，部分患者可以自愈。对于由于肾小球肾炎、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、醛固酮增多症等继发性高血压患者，锻炼则不能改善血压水平，通常需要积极治疗原发疾病，才能有效降低血压。
2、严重程度：如果患者血压轻度升高，经过规律锻炼配合低盐低脂饮食、规律作息等生活方式调理后，有可能恢复正常。但对于中、高度高血压患者或合并其他并发症的患者而言，通常需要及时遵医嘱应用药物进行治疗，以减少心、脑、肾等重要器官的损害。
3、锻炼情况：规律坚持强度适宜的体育锻炼可以改善血压、增强体质，部分患者可以恢复正常；但如果进行过于激烈的锻炼，如竞技体育，则可能导致运动中血压过高，进而增加运动风险；而如果运动强度过低或不能长期坚持，往往也达不到改善血压的效果。
综上所述，建议存在高血压的年轻人，及时到正规医院的心内科就诊，由专科医生明确诊断及高血压分级，并根据具体病情确定治疗方案。在日常生活中，除了规律锻炼外，患者还应调整饮食习惯和作息规律，主动调节情绪等，做好血压监测，从而提高治疗效果。