对于女性来说，枸杞的建议食用量没有固定的标准，因为个体差异、健康状况和饮食习惯都会影响其适宜的摄入量。一般来说，每天食用15-20g枸杞是安全的，差不多是40-60粒。下面是枸杞常见的几种吃法：
1、洗净后嚼服：枸杞可以洗净后直接嚼服。
2、泡水或泡茶：枸杞泡水，在杯中倒入60℃以下的温水或凉水，放入适量的枸杞，静置片刻即可饮用；枸杞菊花茶，取适量枸杞、菊花，用温水冲泡片刻即可饮用；枸杞红枣水，在杯中加入80℃温水，放入红枣泡10分钟，待水变温后（60℃左右）加入适量枸杞，静置5分钟即可饮用。
3、熬粥：枸杞红枣粥，取枸杞、红枣、粳米适量，炖煮至红枣烂熟即成；枸杞银耳粥，取银耳泡发，与适量水、冰糖放入砂锅中炖煮，煮好后倒出放凉，加入适量枸杞，搅拌均匀后即可食用。
4、泡酒：需要在专业中医师辨证指导下，将枸杞与多种药材一起泡酒，制成药酒，用于临床疾病的治疗。
需要提醒的是，枸杞性味比较滋腻，不宜大量或长期食用，否则可能出现腹胀、腹泻等不适症状。