平时可以摸到自己肉里一粒一粒的东西有可能是脂肪颗粒，也有可能是淋巴结，具体分析如下：
1、脂肪粒。人体皮肤下都有脂肪，平时喜欢吃油腻食物，身体过度肥胖的人群，皮下脂肪会比较厚。皮下脂肪颗粒的形成的原因可能与营养过剩或毛孔堵塞有关，表现为皮下颗粒大小不一、多少不等、颗粒光滑柔软、活动度良好，皮肤的颜色、温度正常，没有破溃，也没有其他不适症状。脂肪粒一般不需要特殊治疗，平时注意清淡饮食，增加运动量即可。
2、淋巴结。淋巴结分为生理性淋巴结和病理性淋巴结。一般生理性淋巴结摸起来比较柔软、皮温不高、活动度比较好，也没有出现皮肤破溃，不需要特殊处理；而病理性淋巴结触摸感比较硬、有压痛、皮温升高、皮肤有破溃等症状，此时需要遵医嘱进行治疗。
总之，肉里摸着一粒一粒的东西不一定就是脂肪粒，也有可能是淋巴结。如果出现病理性淋巴结，一定要到正规医院就诊，结合相关检查，明确诊断，在医生的指导下积极治疗。
