三天小米粥减肥法是一种短期的减肥方法，通过在三天内主要食用小米粥来达到减肥的目的。小米粥热量相对较低，而且其内富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，从而起到一定的减肥效果。三天小米粥减肥法并没有统一、固定的模式，以下是一种示例：
一、第一天。
- 早餐：1碗小米粥，可以添加少量的红枣或枸杞提味。
- 午餐：1碗小米粥，可以在小米粥内搭配一些清淡的青菜。
- 晚餐：1碗小米粥，避免添加任何高热量的食物。
二、第二天。
- 早餐：1碗小米粥，可以加入少量的坚果如核桃或杏仁。
- 午餐：1碗小米粥，搭配蔬菜如黄瓜或者白菜。
- 晚餐：1碗小米粥，尽可能单一，避免过多搭配。
三、第三天。
- 早餐：1碗小米粥，搭配一些新鲜的水果如苹果或梨。
- 午餐：1碗小米粥，可以搭配豆腐或者蘑菇等低脂食材。
- 晚餐：1碗小米粥。
需要注意的是，小米粥要尽可能的简单，避免添加过多的调料，而且每天要保持足够的饮水量，保持水分平衡并促进新陈代谢。在结束三天的小米粥减肥法后，要慢慢过渡到正常的饮食，避免立即摄入高热量食物。
特别值得提醒的是，这种方法虽然在短时间内可以带来体重的下降，但并不是一种健康或者可持续的减肥方法。有效的减肥不应该是通过剥夺身体必要的营养和能量来实现的，而是通过建立健康的生活和饮食习惯，结合适当的锻炼。
