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三种水果提高记忆力

刘燕萍
刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师
临床营养科   副主任 知名专家
北京协和医院
顶级三甲医院

临床上没有特定的三种水果可以提高记忆力的说法。一般来讲,适当进食富含B族维生素以及富含镁、钾的水果,对于记忆力有益。

1、富含B族维生素的水果:研究发现,B族维生素有助于增强脑细胞功能,能够在一定程度上提高记忆力。含有B族维生素的水果包括橘子、柚子、橙子、哈密瓜等。

2、富含镁、钾的水果:镁、钾是大脑所需的必要元素,适当补充富含镁、钾的水果,对于提高记忆力有一定的帮助。推荐的水果有樱桃、香蕉、菠萝蜜等。

需要提醒的是,尽管上述水果对于提高记忆力有辅助作用,但要注意整体饮食平衡、多样,为大脑提供所需的各种营养物质。同时,建议进行适量的锻炼和保持足够的睡眠,避免吸烟、限制酒精摄入等,一同助力于提高记忆力和增强大脑功能。

发布时间:2024-07-29 13:10
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