常见的适合长期饮用的健脾茶有茯苓大枣茶、红豆薏米茶、党参小米茶等。
1、茯苓大枣茶：茯苓大枣茶主要由茯苓、大枣组成。茯苓入心、脾、肾三经，能利水渗湿、健脾安神。大枣又名“益寿果”，可补气健脾、养心安神，富含蛋白质、氨基酸、多糖、维生素等营养物质，及钙、铁、钾、镁等多种微量元素，具有增强免疫力等多种药理作用。两者合用泡茶有健脾益气、养血安神之效。
2、红豆薏米茶：红豆薏米茶主要由红豆、薏苡仁组成的。红豆味甘、酸，性平，同时入心、小肠二经，可以起到健脾消肿的功效；而薏苡仁有健脾祛湿、消肿排脓的功效。两者合用泡茶，有健脾消肿之效。
3、党参小米茶：党参小米茶主要由党参、炒小米组成。党参具有益气健脾的功效，能够调理脾胃气机，小米属于粮食，炒后具有调和脾胃的功效。将党参、炒小米煮开晾凉后代茶频频饮用，有补脾和胃、养阴之效。
总之，上述健脾茶可以长期饮用，但不建议单次饮用过多，以免引起身体不适。另外，在饮用健脾茶前，还要根据自身情况进行选择，最好咨询专业人士的建议。