适合长期喝的三种饮料包括茶、牛奶以及豆浆。
1、茶：茶叶是一种古老而广泛受欢迎的饮料，源自茶树的叶子。茶叶有多种类型，如绿茶、红茶、乌龙茶等，每种茶都有其独特的口味和香气。茶叶富含抗氧化剂，有助于提高身体免疫力、保护心脏健康和促进新陈代谢。同时，茶中的茶碱有助于提神醒脑，成为许多人日常生活中的必备饮品。
2、牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，其含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，对于骨骼健康、提高免疫力等都有益。特别是对于儿童和老年人，牛奶是补充钙质的重要来源。但是，也有部分人对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后可能会有腹泻等不适，这类人群可以选择无乳糖的牛奶。
3、豆浆：豆浆是以大豆为主要原料制成的植物性饮料，其含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，对于补充身体所需的营养素十分有帮助。同时，豆浆中的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，对于调节女性激素、缓解更年期症状等具有积极的作用。但是，豆浆中的豆腥素会影响人体对营养的吸收，所以饮用豆浆前应将其充分煮熟。
总的来说，茶、牛奶和豆浆都是适合长期饮用的饮料，它们各自有着独特的营养价值和健康益处。但是，任何饮料都需要适量饮用，并根据个人的营养需求和健康状况进行选择。