说话声音无力、低沉、不洪亮可从多方面进行调理，包括身体健康调理、心理调理、呼吸训练、声音训练等。此外，如果存在原发病，还需积极治疗原发疾病。
1、身体健康调理：日常应确保饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，可以帮助保持身体健康，从而改善说话声音的问题，同时保证充足的睡眠，避免疲劳，避免吸烟和过度饮酒。
2、心理调理：缺乏自信、情绪低落等精神因素都可能导致说话声音无力、低沉、不洪亮，对此可以尝试一些提高自信心的方法，比如正面思考、自我肯定等，并可尝试冥想、放松练习，来改善不良情绪。
3、呼吸训练：练习腹部呼吸，可以帮助更有效地使用气流来发声，对于改善说话声音无力、低沉、不洪亮有一定的帮助。
4、声音训练：通过特定的声音训练，比如学习正确的发音技巧和如何更好地使用声带等，有助于改善说话声音无力、低沉、不洪亮的问题。
5、积极治疗原发疾病：积极治疗声带炎症、声带肿瘤、喉炎等原发疾病。
需要提醒的是，上述只是列举了一些常见的调理建议，并不是所有的人群都需采用。如果说话声音出现明显的变化，建议寻求耳鼻喉科医生的帮助，以获得针对性的调理建议。