不存在晚上喝茶的十大好处。一般来讲，晚上喝茶具有助消化、醒脑提神、保护身体健康、放松等好处。
1、助消化：茶叶中含有多酚，其有助于促进胃液分泌，帮助消化晚餐。
2、醒脑提神：茶叶中含有咖啡因，其能够提高神经系统兴奋性，如果晚上有工作或学习任务，喝茶有助于提升精神集中度，提高效率。
3、保护身体健康：茶叶中含有抗氧化剂，可以抵抗自由基，防止自由基对机体细胞造成损伤，有助于保护身体健康。
4、放松：一些特定类型的茶，比如薰衣草茶或洋甘菊茶等，具有一定的放松和镇静作用。晚上适当饮用可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
需要提醒的是，如果没有工作、学习任务，或者本身睡眠就不好，晚上尽量不要喝含有咖啡因的茶，比如绿茶、红茶等，以免干扰睡眠。另外，晚上不宜空腹喝茶，否则可能会引发胃部不适。