挥拍类运动包括乒乓球、羽毛球、网球等，之所以说其是最有益健康的运动，原因如下：
1、挥拍类运动可以锻炼全身的肌肉群，因为无论是跑动、跳跃，还是挥拍、发球，都涉及到全身的协调和动作。
2、挥拍类运动的持续运动和快速的动作对心肺功能是一个很好的锻炼，可以增强心血管健康，提高身体的耐力。
3、由于挥拍类运动通常涉及到快速移动的球，因此可以锻炼眼手协调能力、判断和反应速度。
4、挥拍、伸展和跳跃等动作能够帮助提高身体的灵活性。
5、跑动和跳跃可以帮助增加骨密度，预防骨折。
6、像所有的体育运动一样，挥拍类运动也可以帮助减少压力、焦虑和抑郁。身体活动可以促进内啡肽的分泌，这是一种与快乐感有关的化学物质。
7、挥拍类运动需要在移动中保持平衡，这对提高平衡能力和预防跌倒是有益的。
8、与团队运动或某些高强度运动不同，挥拍类运动可以根据自己的能力和舒适度调整强度。
需要提醒的是，尽管挥拍类运动对健康有益，但像所有运动一样，进行之前应先热身，以降低受伤的风险。