“女人不能练扎马步”这种说法是错误的，但是在练习时需要注意一些事项，以免对身体造成损害。
扎马步是一种常见的锻炼方法，其可帮助女性通过锻炼腿部肌肉，增强身体力量和稳定性，提高身体的耐力和柔韧性；通过促进下半身血液循环，帮助改善血液流通不畅、贫血等问题；通过改善体态，帮助塑造优美的身形；通过坚持不懈地进行练习，帮助培养意志力和毅力。因此，女性适当扎马步是有一定益处的。
但是，在扎马步时需要注意保持正确的姿势和动作要领、保持呼吸自然顺畅、选择合适的鞋子、逐渐增加练习时间和强度、配合其他运动和锻炼方式等，以免导致不必要的肌肉拉伤和受伤。
需要提醒的是，初学者最好在专业人士的指导下练习扎马步，避免盲目练习，以免受到伤害。