目前，关于“有氧不要超过一个小时”并没有统一的观点。有些专家认为，有氧运动虽然可以提高心肺功能，促进健康，但持续时间不宜过久，不能超过一个小时，否则可能会导致损伤风险增加、锻炼效率下降、肌肉消耗、心脏压力增加。
1、损伤风险增加：长时间的有氧运动可能会增加软组织损伤、关节磨损的风险。
2、锻炼效率下降：对于一些人来说，一个小时的有氧运动是能够保持高效率运动的上限。超过这个时间，可能会感到疲劳，从而导致锻炼效率下降。
3、肌肉消耗：过长时间的有氧运动，比如一个小时，可能会导致身体开始使用肌肉作为能量来源，尤其是当体内的糖原储备耗尽时。
4、心脏压力增加：对于不经常长时间运动的人来说，一个小时的有氧运动可能对心脏产生过多压力。
然而，这并不意味着有氧运动的时间绝对不能超过一个小时。对于经过良好训练的运动员或长距离运动爱好者来说，其有氧运动时间可能会远远超过这个建议。
总的来说，适合每个人的有氧运动时长可能会有所不同，主要取决于自身的健康状况、运动目标、训练经验和身体状况。建议咨询运动专家，以确定合适的有氧运动的时间。
