维C含量最丰富的六种水果如下。
1、刺梨：2585.0mg/100g可食部。
2、酸枣：900.0mg/100g可食部。
3、鲜枣及冬枣：243.0mg/100g可食部。
4、沙棘：204.0mg/100g可食部。
5、黑醋栗（黑加仑）：181.0mg/100g可食部。
6、红果（大山楂，山里红）：53.0mg/100g可食部。
日常饮食中，多吃一些富含维生素C的水果，可以起到美白护肤、促进铁吸收、增强免疫力、减少坏血病等多种益处。需要提醒的是，虽然适量补充维生素C对人体益处颇多，但应避免长期、大量补充。当长期维生素C摄入量超过3000mg/天时，可能会导致腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。