系统脱敏法又称为系统脱敏疗法，是一种心理疗法，旨在帮助患者克服恐惧和焦虑。该方法通过逐步暴露患者于引起恐惧或焦虑的刺激环境中，并结合放松技巧，以减少对这些刺激的恐惧反应。系统脱敏法基于条件反射的原理，认为恐惧和焦虑是通过条件学习形成的，因此可以通过逆向条件学习来减少或消除这些不适的反应。
系统脱敏法通常由心理医生或治疗师指导。治疗的第一步是建立良好的治疗关系，了解患者的恐惧或焦虑症状以及相关的刺激。然后，治疗师与患者一起制定一个逐渐暴露的计划。
在系统脱敏法中，患者会逐步面对与他们的恐惧或焦虑有关的刺激，从较轻微的刺激开始，逐渐增加刺激的强度。这个过程称为逐步暴露。患者学习使用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，来应对刺激引起的身体紧张和恐惧反应。
在每个暴露阶段，患者会面对特定的刺激，并在治疗师的指导下运用放松技巧来减轻身体和情绪上的不适。当患者逐渐适应了当前级别的刺激后，治疗师会逐渐增加刺激的强度，直到患者能够在不引起明显恐惧或焦虑反应的情况下面对最初令其不适的刺激。
系统脱敏法的目标是逐渐改变患者对恐惧或焦虑刺激的反应，使其能够更好地应对和适应这些刺激。通过多次暴露和放松训练，患者逐渐发展出对刺激的新的、更为适应的反应模式。这种新的反应模式往往更加放松、自信和自主，从而减少了恐惧和焦虑的症状。
需要注意的是，系统脱敏法通常是在专业心理治疗的环境下进行的，并需要受过专门培训的医生或治疗师进行指导和监督。在进行系统脱敏法之前，患者应该接受综合评估，确保这种疗法适合他们的情况，并且能够确保在治疗过程中得到适当的支持和指导。