一般情况下，每天喝10~30毫升左右的香油可以促进排便，但具体的量因人而异。
香油具有润肠通便的作用，一般建议在餐前三十分钟左右，喝下10~30毫升的香油，这样可以让香油在肠道中充分吸收水分，起到软化粪便，促进肠胃蠕动的作用。
如果便秘情况较严重，则可以适当地增加香油的用量，但是一次不宜超过五十毫升。如果口服完五十毫升香油以后，患者并没有排便，可以过一段时间后再追加香油的用量，直到排便为止。另外，在喝香油的时候要注意温度，不要过凉，以免刺激到肠胃。
需要注意的是，香油虽然可以起到润滑肠道、促进排便的作用，但是不能长期依赖香油来治疗便秘。如果长期便秘，喝香油并不能有效缓解症状时，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。