盐袋热敷和红外线理疗灯都是常用的理疗方式，但有各自的适用情况和优点，因此不能单纯说哪种方式好。
盐袋热敷是通过加热盐袋，为治疗部位提供持续温热的效果，从而达到治疗目的。该方法主要用于缓解局部肌肉或关节不适。其简单、易操作，而且无需使用昂贵的设备，相对于红外线理疗灯来讲，成本较低。
红外线理疗灯则是通过发射红外线，深入人体深层组织，使血管扩张，促进血液循环，增强细胞活力，从而达到缓解疼痛、消炎、促进组织修复的目的。该方法能够对更深层的组织产生热效应，因此对于更深层的疼痛、炎症或是伤口愈合有更好的效果。但通常在医院或理疗中心使用，也有家用设备，花费成本较高。
总的来说，选择盐袋热敷还是红外线理疗灯，需要根据自己的具体情况和需求来判断。如果是表层肌肉或关节的问题，盐袋热敷可能是比较好的选择。如果是深层组织的问题，红外线理疗灯可能更为合适。但是，任何疗法都可能存在风险，过热可能导致皮肤烫伤，因此在使用过程中需谨慎。
