燕麦奶主要是由燕麦和水混合制成的植物奶，具有补充营养、适合乳糖不耐受人群、促进胃肠蠕动、口感好等优点，但也存在蛋白质含量极少、所含钙质吸收率低等缺点。
一、燕麦奶的优点。
- 1、补充营养：燕麦奶中含有一定的蛋白质、脂肪以及膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，能够在一定程度上为机体补充营养。
- 2、适合乳糖不耐受人群：燕麦奶中不含有乳糖，乳糖不耐受的人群可以放心食用。
- 3、促进胃肠蠕动：燕麦奶中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于促进肠胃道蠕动。
- 4、口感好：燕麦奶的口感通常比较浓郁、滑润，而且没有特殊的味道，大多数人都能够欣然接受。
二、燕麦奶的缺点。
- 1、蛋白质含量极少：燕麦奶中虽然含有蛋白质，但含量极少，因此不能单纯依靠燕麦奶来满足每日的蛋白质需求。
- 2、所含钙质吸收率低：从钙含量来看，虽然燕麦奶钙含量相对较高，但由于是人工添加的碳酸钙和磷酸钙，这些钙都属于无机钙，人体对这些钙的吸收率相对较低。
需要提醒的是，对于选择燕麦奶的消费者来说，需要考虑其存在的缺点，并据此调整自己的饮食计划，以保证营养全面。
