不存在夜尿多最佳锻炼方法这一说法。如果出现夜尿多的症状，一些锻炼方式可能起到辅助改善的效果，比如提肛运动、骨盆倾斜锻炼、桥式锻炼等。
1、提肛运动：取仰卧位，吸气时用力向上收缩肛门5~10秒，随后缓慢呼吸放松5~10秒，如此反复10~25次为一组，一般建议做2~3组。此运动旨在强化盆底肌肉，提高膀胱的控制能力，进而有助于减少夜间尿量。
2、骨盆倾斜锻炼：平躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。吸气时，推动骨盆向天花板，同时收紧腹部；呼气时，慢慢将骨盆放回原位，反复重复10次。骨盆倾斜锻炼能够帮助加强腹部和骨盆肌肉。强健的骨盆和腹部肌肉有助于维持膀胱的正常位置和功能，从而帮助减少夜尿多的情况。
3、桥式锻炼：平躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。吸气时，提起臀部，使膝盖、髋关节和肩膀成直线，保持脚跟在地面上。呼气时，慢慢放下臀部。反复重复该动作10次。该运动不仅可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，还能增强腹部和骨盆肌肉。通过桥式锻炼，能够帮助维持膀胱的正常位置和提供额外的支持，从而对抗膀胱过度活跃相关的夜尿多。
建议根据自身情况选择合适的锻炼方法，并注意坚持进行。如果夜尿频繁严重且持续多日，建议及时就医以排除潜在的疾病。