一天3万步是否属于大运动量不能一概而论，具体应结合平时运动情况、基础健康情况、年龄等因素进行评估。
1、平时运动情况：对于经常锻炼的人群，每天3万步的运动量可能并不算太大，甚至可能属于正常运动量范围；但对于平时缺乏运动的人群，突然进行大量运动可能会对身体造成负担，甚至导致肌肉拉伤等问题。
2、基础健康情况：对于患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，一天3万步可能会加重身体负担，甚至引发严重的健康问题。
3、年龄：随着年龄的增长，身体的机能和代谢率逐渐下降，老年人进行运动时可能需要更多的休息和恢复时间，因此每天进行3万步可能并不妥当。
需要提醒的是，如果一个人每天进行大量运动，则需要确保充足的营养和休息，以避免过度疲劳和运动损伤。而且，在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或专业教练的建议，以确保自己的身体状况适合进行这样的运动。