一周锻炼三次和天天锻炼的区别，主要体现在二者的运动频率不同、适宜人群不同以及取得的效果不同。
1、运动频率不同：前者通常会隔一天进行一次锻炼，比如每周二、四、六进行锻炼，每次锻炼的时间可能较长，比如30-60分钟等；而后者则是每天都进行慢跑、游泳或瑜伽等运动，但锻炼时间可能较短。
2、适宜人群不同：前者多适用于有固定工作或生活节奏的人群，可以根据自己的时间表安排适当的运动时间和强度；而后者则适合有一定空闲时间和健身习惯的人群。
3、取得的效果不同：前者可以增强心肺功能、促进身体代谢和降低身体疾病的风险等；而后者则可以提高身体素质、塑造体型和增强身体的耐力等。
需要提醒的是，无论选择哪种方式，都应该注意控制运动强度和时间，避免过度运动和受伤。