对于游泳这样的剧烈运动，最好在运动前2-3小时进食。
1、在运动过程中，大部分能量是来自于之前摄入的食物，特别是碳水化合物。而在游泳前2-3小时吃饭，可以让身体有足够的时间来消化食物并把食物转化为能量。这样在游泳时就有足够的能量来保持体力。
2、如果刚吃完饭就游泳，食物可能还在胃里没有被完全消化。这可能会导致胃部不适，甚至有可能引起恶心或呕吐。因此，运动前应该留出足够的时间让食物消化。
同时，由于游泳会消耗很大能量，也可以在游泳结束后30-45分钟再次进食，以恢复体力。另外，在游泳前后都要注意保持充足的水分摄入。
当然，以上建议需要根据自身的身体需求和习惯来适当调整。如果在游泳前后感到饿或者低血糖，可以吃一些轻便的零食。
