早晨5~6点是否适合锻炼，需要考虑多个因素，包括睡眠时间、季节等。
1、睡眠时间：健康的睡眠是进行有效锻炼的基础。如果在早晨5~6点醒来并感觉精神焕发，则可以进行适当的锻炼。但是，如果睡眠不足，身体处于困倦状态，此时锻炼可能会给身体造成额外的压力和损伤。
2、季节：季节也是影响晨练的因素之一。在夏季，早晨5~6点空气质量较好，光线合适，温度也比较适宜，此时锻炼是较为舒适的。而在冬季，早晨5~6点光线尚未充足，且气温较低，此时进行锻炼可能会给身体带来不必要的风险。
总而言之，早晨5~6点是否适合锻炼，需要根据自身的睡眠情况以及当时的季节来做决策。需要提醒的是，在进行锻炼前要做好充分的热身活动，以降低受伤的风险。另外，早晨锻炼前可以摄入少量的食物，例如一根香蕉或一片全麦面包，以避免运动过程中出现低血糖。