没有明确的科学证据支持早上勾脚尖好还是晚上勾脚尖好，建议根据自身情况进行选择。勾脚尖是一种通过控制脚踝的屈曲和伸展来进行的节律性运动，可以促进小腿肌肉的血液循环、增强肌肉力量和身体的柔韧性。
早晨刚醒来时，肌肉和关节可能会相对僵硬，此时进行脚尖勾的动作可以帮助增加肌肉的血流，逐渐改善身体的活动范围。而晚上在一天的活动后进行此类练习，可以帮助缓解腿部的紧张和疲劳，有助于身体放松。
总而言之，早上勾脚尖和晚上勾脚尖没有明确的优劣之分，最重要的是根据个人的需求和身体状况来选择合适的时间，并确保动作的正确性和适当的强度，以避免不必要的损伤。如果有特定的健康状况，例如踝关节或小腿的疾病或伤病，进行勾脚尖的动作需要物理治疗师或医生的指导，不要自己盲目进行此练习。