男女最佳的生育年龄是在24～27岁，30岁以后生育能力就会逐年下降，且女性下降的速度更快。现代社会由于工作和生活的压力，多数人的生育年龄在不断推迟。对于备孕的人群，第一，应当注意减少自身精神压力，避免影响精子的质量和卵子的功能；第二，进行规律的性生活，保持平均每周两次的频率；第三，保持营养的均衡，避免过度补充营养造成身体负担，影响生育功能；第四，要戒酒，尤其是男性，酒精会对精子造成急性损害。