精血亏虚适宜吃补益肝肾的的食物，包括肝脏和瘦肉、海产品、牛奶和豆类以及黑色食品。
1、肝脏和瘦肉：动物的肝脏富含营养，对肝肾的补养有帮助。瘦肉也是一种良好的蛋白质来源，有助于维持身体的养分需求。
2、海产品：包括贝壳类和鱼类。这些食物富含蛋白质、矿物质和脂肪，有助于促进身体的营养平衡。
3、牛奶和豆类：牛奶富含蛋白质和钙质，对于肾脏的保健有益。豆类如豆腐、黄豆等也是优质蛋白质来源，有助于身体的养分摄入。
4、黑色食品：中医认为黑色食物对补益肝肾有积极作用，例如桑葚、黑枣、黑米和黑芝麻等。
在确诊出现精血亏虚和相关肝肾亏虚症状时，饮食是一个重要的调理手段，同时结合适当的药物治疗，如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、右归丸、金匮肾气丸等，来缓解相关症状和促进身体康复。需要注意的是，在使用药物治疗前最好咨询中医师的意见。