可以通过自觉症状、摸脉检查、心电图以及24小时动态心电图来判断自己是否有心律不齐。
1、自觉症状：首先注意自己是否有心慌、心跳加速等症状，这些都是心律不齐的表现。
2、摸脉检查：通过手摸脉搏，观察心跳是否均匀。如果感觉到心跳突然停顿或加速，这也可能是心律不齐的一个迹象。
3、心电图（ECG）：如果有上述症状，建议尽快做一次心电图检查。心电图能准确地显示心跳的电活动，从而帮助诊断心律不齐。
4、24小时动态心电图（Holter）：对于阵发性心律不齐，一个更精确的检测方法是做Holter。这种检查能捕捉到一天内心跳的所有异常活动，包括室早、房早、房颤、房速等。
需要强调的是，如果发现有异常的心律，应该及时咨询医生。不同种类的心律不齐（例如早搏、房颤、房速等）对人体的影响不同，需要医生来判断其严重程度并决定相应的治疗方案。