中医上说“精不足者，补之以味”，我们要用一些血肉有情之品去补，比如优质的肉类，如鹿肉、羊肉、鹌鹑和鸡肉，还有海参、鱿鱼、牡蛎、虾等海产品，以这些优质的动物蛋白来补充肾精效果是比较好的。有人喜欢吃素，研究发现吃素的人可能衰老的更快，更容易出现老年痴呆，而经常荤素搭配、营养丰富更有利于延缓衰老。因此，肾精亏虚的老年人一定要注意荤素搭配，并且要以优质蛋白为主。