DHA是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid）的简称，它是一种多不饱和ω-3脂肪酸，其在大脑和视网膜发育、心血管健康、抗炎作用等方面存在重要功能。
1、大脑和视网膜发育：在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。其与大脑神经、视力发育有着密切的关系。DHA不仅有助于胎儿的大脑发育，还可以促进视网膜光感细胞的成熟。对于婴儿来说，DHA可以促进大脑的发育和提高智力水平。对于成年人来说，DHA可以改善记忆力、提高思维能力、预防老年痴呆症等。
2、心血管健康：DHA对维护心血管健康有益，它可以帮助降低心脏病风险，包括降低血压、减少动脉粥样硬化的风险。DHA还有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平，从而预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生。同时，DHA也可以抑制血小板凝集，防止血栓形成和中风的发生。
3、抗炎作用：DHA具有天然的抗炎作用，有助于减轻某些炎症性疾病的症状。
虽然DHA具有多种重要功能，但是人体自身合成DHA的能力却非常有限。因此，我们需要通过食物或补充剂来获取足够的DHA。一般来说，富含DHA的食物包括深海鱼类、海藻类、某些植物油等。此外，现在市面上也有很多DHA补充剂，但品质良莠不齐，建议选择正规厂家生产的产品。