落枕主要是由于颈部肌肉的疲劳和紧张导致的，常见的原因包括睡姿不正确、枕头过高或过低、局部位置受风寒、颈椎问题、肌肉因素等。
1、睡姿不正确：如果在睡觉的过程当中出现了睡姿不良的情况，容易导致颈部的肌肉处于过度伸展的状态，造成肌肉痉挛，从而引起落枕。
2、枕头过高或过低：如果睡觉时枕头不合适，出现了过高或过低的情况，容易导致颈部的肌肉出现紧张的情况，从而出现落枕的症状。
3、局部位置受风寒：如果在晚上睡觉的过程当中，睡眠环境比较寒冷或长期处在潮湿的环境当中，容易导致颈部出现受寒的情况，使颈部肌肉紧张，从而引起落枕。
4、颈椎问题：例如颈椎不稳、颈椎间盘突出等，都可能压迫颈椎神经根，导致颈部肌肉紧张，从而引起落枕。
5、肌肉因素：对于长期伏案工作的人群，颈椎周围肌肉，如竖脊肌、斜方肌，可能会形成慢性的筋膜炎，容易导致肌肉睡眠后的痉挛，从而引起落枕。
如果经常落枕或者落枕后的痛苦持续时间较长，建议前往医院的骨科就诊，进行适当的物理疗法，甚至需要排查是否有颈椎病等其他疾病的存在。