高血脂的人平时需要注意控制饮食、适量运动、戒烟限酒、控制血糖和血压、定期检测血脂水平、遵医嘱用药等。
1、控制饮食：高血脂患者应尽量减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、肉类等，多吃蔬菜、水果、全谷类等低脂肪食物，以保持健康的体重和体脂水平。此外，要尽量减少甜食、糖果等高糖食品的摄入，以避免血糖升高转化为甘油三酯。
2、适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增强自身体质，还可以起到减肥的作用。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，但要避免剧烈运动。
3、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响血脂水平，吸烟可以导致胆固醇水平升高，而饮酒则可以导致甘油三酯水平升高。因此，高血脂患者应该戒烟限酒，以保持血脂水平的稳定。
4、控制血糖和血压：血糖和血压的不稳定也会影响血脂水平，因此建议定期检测血糖和血压，严格控制血糖和血压水平。
5、定期检测血脂水平：高血脂患者应该定期检测血脂水平，以便及时了解自己的血脂情况，并根据医生的建议调整治疗措施。
6、遵医嘱用药：如果血脂水平过高或经非药物治疗效果不佳时，应在医生指导下采取药物治疗措施。药物治疗可以有效地降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。常用的降脂药物包括他汀类药物、贝特类药物等。患者应严格遵医嘱按时按量用药，不可自行调整用药剂量或停药。
总之，高血脂患者需要保持血脂水平的稳定，预防心血管疾病的发生，同时也要注意保持良好的心态和生活习惯，以维持身体的健康。