大姨妈指月经，女生月经来了要注意保持个人卫生、选择合适的卫生用品、避免过度劳累、均衡饮食、注意症状变化。
1、保持个人卫生：女生月经来了，要特别注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，并定期更换卫生巾，以减少细菌滋生和感染的风险。
2、选择合适的卫生用品：女生应根据自己的月经血量、皮肤的敏感度，选择适合自己的卫生巾。例如，月经血量较大的女生，一般需要选择吸收能力更强的产品如加厚型卫生巾，而月经血量较少者，则可以选择轻薄型产品；皮肤敏感者，应尽量选择无香料或其他添加剂的卫生巾。
3、避免过度劳累：在月经期间，女生的身体相对虚弱，应避免过度劳累，以免加重身体负担。
4、均衡饮食：在月经期间，女生应保持均衡的饮食，多摄入富含铁质的食物，比如瘦肉、动物肝脏等，有助于补充月经期间丢失的血液，同时多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、新鲜水果和绿叶蔬菜等，能够为机体提供所必需的营养，从而维持身体功能正常。尽量避免摄入辛辣刺激、生冷的食物。
5、注意症状变化：密切关注月经期间的任何不寻常症状，比如异常出血量、剧烈疼痛或其他不适。如果有任何异常，应及时就医。
在月经期间遵循上述建议有助于减轻月经期不适，保持身体健康。如果有任何疑问或不适，建议咨询医生以获得更专业的指导。
