姨妈指月经，来月经期间要注意维持良好的个人卫生、选择合适的卫生产品、避免性生活、保持饮食均衡、避免过度劳累、密切观察身体状况。
1、维持良好的个人卫生：月经期间，每日用温水清洗外阴，并且定时更换卫生巾或卫生棉条，有助于防止细菌滋生和降低感染风险。
2、选择合适的卫生产品：女性应根据个人的月经量和皮肤敏感程度，挑选最合适的卫生用品。例如，月经量较多时选择吸收力较强的加厚型卫生巾，而月经量较少时可以选择轻薄型产品。对于皮肤敏感者，最好选择无添加香料和化学物质的卫生用品。
3、避免性生活：月经期间，女性应避免性生活，以防止引起妇科感染。
4、保持饮食均衡：月经期间，应注重饮食均衡，多食用富含铁质的食物如瘦肉和动物肝脏，以补充月经期间的血液流失。同时，应多摄入蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，比如鱼类、新鲜水果和绿叶蔬菜，以提供身体所需营养，维持正常生理功能。尽量避免辛辣和生冷食物，防止引发或加重经期不适。
5、避免过度劳累：月经期间，身体相对虚弱，因此应注意休息，避免过度劳累。
6、密切观察身体状况：月经期间，应密切观察身体状况。如果出现经量或经期异常、剧烈腹痛等，应尽早就医咨询。
总的来说，在月经期间遵循上述注意事项有助于减轻不适感，并减少不良情况发生。若有任何健康疑虑，应及时咨询医生获取专业的意见。
