养肝吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含抗氧化物质的食物以及含糖量低的食物比较好。
1、富含蛋白质的食物：鱼、瘦肉、豆制品等。肝脏是人体的“大化工厂”，需要大量的蛋白质来保证正常运转。同时，蛋白质也是修复肝脏细胞的主要“原料”。
2、富含维生素的食物：水果和蔬菜例如柠檬、橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜等富含维生素C和维生素A，它们都可以保护肝脏，防止其受损。
3、富含抗氧化物质的食物：红薯、蓝莓、核桃等食物富含抗氧化物质，如矿物质、不饱和脂肪酸和维生素等，能有效清除自由基，保护肝细胞。
4、含糖量低的食物：以谷物为主的食物如糙米、全麦面包等，能提供丰富的膳食纤维和易消化吸收的碳水化合物，减轻肝脏负担，有助于控制血糖。
以上几类食物可以在日常生活中结合饮食习惯适量食用，有助于养肝。此外，养生不仅仅是饮食，合理的作息、适量的运动、戒酒禁烟等，都是对肝脏极好的保护措施，可以有效预防肝脏疾病的发生。同时，如果感觉身体不适，应尽早就医，无论何种病症，早发现早治疗总是最好的。
