心里发慌通常是指自觉心跳不规律或频率不正常的不适感，可能与过度劳累或缺乏睡眠、精神紧张、饮食不当等生理因素有关，也可能由心脏疾病、全身疾病、药物作用所导致。
1、过度劳累或缺乏睡眠：长期劳累及睡眠不足，往往会导致消耗过度，会刺激心脏增加泵血来满足身体的需求，从而引起心率加快，进而产生心里发慌的不适症状。
2、精神紧张：由于突然受到惊吓、过度焦虑、愤怒等紧张情绪，或长期精神压力较大等，可能引起交感神经兴奋，从而引起心里发慌的感觉。
3、饮食不当：如过量饮酒、喝咖啡或浓茶，或进食过饱，或吸烟，都可能会刺激交感神经系统，进而引起心里发慌的不适感。
4、心脏疾病：如冠心病、心肌病、心脏瓣膜病、心律失常、心脏神经症等多种心脏疾病，都可能造成心脏收缩泵血功能改变，进而引起心里发慌的症状，同时可能伴有胸闷胸痛、气短、出汗、头晕等表现。
5、全身疾病：如感染、发热、严重贫血、甲状腺功能亢进症、围绝经期综合征、低血糖、血压升高、失血、脱水、休克等多种疾病，可能间接影响心脏泵血功能，进而导致出现心里发慌的不适感觉。
6、药物作用：如肾上腺素、麻黄碱、咖啡因、阿托品、甲状腺片等药物，或由于药物过敏、输液过快等，都可能引起心里发慌。
综上所述，建议经常出现心里发慌或伴有不适症状者，及时到正规医院的心内科、急诊科就诊，由专科医生明确病因，并开展针对性治疗。在日常生活中，人们应养成良好的生活习惯，规律作息、调节情绪、合理饮食、适量运动、按时体检、积极治疗基础疾病、避免滥用药物等，有助于保持身体健康。