褪黑素是人体大脑组织松果体分泌的一种激素，主要功能是调节人体昼夜节律和睡眠-觉醒周期。
褪黑素在调节睡眠方面起着重要的作用，它能够诱导人体自然睡眠，并且能够帮助改善睡眠质量。此外，褪黑素还能够起到抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基和氧化物质，保护身体免受氧化应激的损伤。
不同的人对褪黑素的分泌量和需求量是不同的，有些人可能会出现分泌不足的情况，导致失眠、睡眠质量差等问题。而有些人则会出现分泌过多的情况，导致睡眠质量下降、内分泌紊乱、记忆力下降、肝肾功能损伤、身体免疫力下降等健康问题。因此，在使用褪黑素时，需要根据个人的情况制定个体化的治疗方案，并在医生的指导下进行使用。
需要注意的是，长期大量使用褪黑素可能会产生副作用和依赖性。因此，在使用褪黑素时需要严格遵循医生的指导，注意控制剂量和使用时间。同时，对于大多数失眠和睡眠问题，应该优先考虑改善生活习惯和环境因素，如保持规律的作息时间、避免长时间使用电子设备、保持安静的睡眠环境等。
