痛经的症状和原因往往因人而异，因此不存在“吃什么调理最好”的说法。痛经的女性往往可以通过增加营养、适量食用药食同源的食物等来缓解症状，而对于症状严重者应在医生指导下使用止痛药并进行专科治疗。
1、增加营养：痛经的女性在月经期间，适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品、全谷物、新鲜蔬菜和水果（如白菜、菠菜、苹果、香蕉）等，以及榛子、核桃、杏仁等坚果，可以补充蛋白质、维生素和矿物质，有利于缓解子宫收缩所产生的疼痛。在烹调食物时，以清淡、有营养易消化为宜。
2、药食同源的食物：痛经女性可以在中医指导下根据自身体质食用一些具有治疗功效的食物。例如气血亏虚者，可以适量食用大枣、桂圆、红糖水等食物进行调理；受凉或体质虚寒者，可以适量饮用红糖姜茶进行调理；痰瘀阻滞者，可适当食用山楂、陈皮等。
3、药物治疗：对于痛经严重而影响生活者，应在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药进行止痛。同时，对于存在原发疾病者，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌病等，应针对病因积极进行治疗。
值得注意的是，在临床上导致痛经的原因有很多，建议经常痛经或痛经严重者及时到正规医院就医，完善体格检查、血常规、血液生化、激素水平检测、阴道分泌物检查、超声检查等，由专科医生明确诊断并开展针对性治疗。在日常生活中，除了饮食调理外，还应养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜和劳累、避免食用辛辣刺激油腻的食物、避免饮用浓咖啡及浓茶、戒烟戒酒、适量运动等，有利于增强体质，从而减轻痛经症状。
