睡眠不好，可以通过适当食用小米粥、温牛奶、百合、龙眼和香蕉等食物进行调理。
1、小米粥：小米是一种富含色氨酸的谷物。由于色氨酸能够促进大脑中血清素和褪黑素的生成，对于调节睡眠周期和促进良好睡眠有一定帮助，所以晚餐时食用一碗小米粥有助于改善睡眠质量。
2、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，因此睡前饮用一杯有助于放松身体和心灵，促进进入睡眠。但并不建议乳糖不耐受或对牛奶过敏者饮用。
3、百合：传统医学认为，百合具有清心安神的功效，而现代医学研究发现其含有一定蛋白质和氨基酸，因此适当食用对于改善入睡困难、睡眠质量不佳等问题有一定的帮助。
4、其他：如龙眼、香蕉等，也含有一定促进睡眠的成分，有助于改善睡眠质量。
需要提醒的是，除了调整饮食，睡眠不好的患者还应注意保持良好的睡眠环境、放松心情等。而且，食物、生活调理并不能替代医学治疗，因此如果睡眠问题持续存在并影响日常生活，则应及时寻求医疗帮助。