身体湿气重可以吃薏米、赤小豆、茯苓和山药、冬瓜、白扁豆等食物。
1、薏米：薏米具有良好的利水消肿、健脾祛湿功能，适合于体内湿气较重的人食用。日常可以煮成粥或汤水饮用。
2、赤小豆：赤小豆能够利水消肿，与薏米搭配食用，效果更佳。
3、茯苓和山药：茯苓具有利水消肿、渗湿、健脾的功效，适合脾虚所引起的体内湿气重。山药本身没有直接除湿的效果，但其具有补脾益气的功效，与茯苓煮粥同食，可以较好的促进体内湿气的排出。
4、冬瓜：冬瓜具有利尿的作用，能够通过增加尿液排泄来减少体内的湿气。
5、白扁豆：白扁豆具有补脾和中、化湿的作用，能够辅助改善脾虚引起的湿气重。
需要注意的是，食物仅能起到辅助祛湿的效果。如果体内湿气较重，可以考虑在中医师指导下应用祛湿的药物，以达到更为理想的治疗效果。同时，体内湿气重的患者还可以结合适当的锻炼，帮助身体更有效地排出湿气。